Como principais benefícios, o Jiu-Jitsu tem a exigência de raciocínio rápido para antecipar movimentos do oponente e executar técnicas eficazes, promovendo assim o desenvolvimento das habilidades de resolução de problemas. O praticante desenvolve ainda o respeito pelos colegas de treino, pelos instrutores e pelos adversários, respeitando os limites físicos e pessoais de cada um, desenvolvendo assim humildade e empatia.