O corpo humano é composto por 60% a 70% de água. Beber água é essencial para a saúde, regulando a temperatura, eliminando toxinas e promovendo funções renais, digestivas e circulatórias.
Benefícios principais:
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Transporte de nutrientes e oxigénio: Absorve vitaminas e fortalece o sistema imunitário.
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Regulação corporal: Controla a temperatura e hidrata a pele.
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Função renal e intestinal: Previne pedras nos rins e facilita a digestão.
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Perda de peso: Promove saciedade e elimina toxinas.
Consumo recomendado
O consumo varia com idade, género e atividade física. Recomendações gerais da DGS:
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Mulheres adultas: 2,7 L/dia; Homens: 3,7 L/dia (inclui líquidos e alimentos).
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Crianças (4-8 anos): 1,7 L/dia; (9-13 anos): 2,1 L (raparigas) e 2,4 L (rapazes).
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Adolescentes: 3,3 L (rapazes) e 2,3 L (raparigas).
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Grávidas: cerca de 3 L/dia.
Como beber mais água:
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Beba ao acordar e durante o dia;
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Use garrafas, chás ou águas aromatizadas;
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Consuma alimentos ricos em água, como melancia e tomate.
Hidrate-se e cuide da sua saúde!
