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Minutos
O tempo desta aula é de 45 minutos.
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Nivel
O nivel desta aula é considerado como Moderado.
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Calorias
A quantidade de calorias perdias após o final da aula será de 300.
O que é?
A aula de STEP é uma atividade física feita com uma pequena plataforma elevada, chamada step. Consiste em realizar sequências coreografadas de subir e descer ao ritmo da música, combinando também movimentos de braços. É um exercício cardiovascular dinâmico e divertido.
Benefícios
Ajuda a melhorar a resistência cardiovascular, contribuindo para um coração mais saudável, e promove a queima de calorias, auxiliando no controlo do peso. Além disso, fortalece e tonifica principalmente as pernas e os glúteos, melhora a coordenação e o equilíbrio e ainda ajuda a reduzir o stress, tornando-se uma atividade completa e motivadora.