Melhora a resistência cardiovascular, ajuda na queima de calorias e na perda de gordura, contribui para a tonificação muscular — sobretudo de pernas e core — e desenvolve a coordenação e o sentido rítmico. Além dos benefícios físicos, é também uma excelente forma de reduzir o stress e aumentar a autoestima, graças ao ambiente energético e motivador da aula.